תוכן הקורס
לישון טוב
זמין בעוד
ימים
ימים
לאחר שתירשם
- יתרונות השינה וההשלכות של מחסור בשינה (8:00)
- זה הזמן לעזור לכם לישון טוב יותר (12:57)
- שינויים בתחום השינה והמנוחה
- תרגול מיינדפולנס: בוקר (4:55)
- להחזיר לכם את הבוקר (7:00)
- להקדים את שעת השינה... בהדרגה
- לשקם את מחזור השינה-ערות (15:25)
- תרגול מיידנפולנס: להירגע לקראת הלילה (10:26)
- לתכנן בוקר יפה
- המסע אל מעבר לנדודי שינה (6:57)
- תרגול מיידנפולנס: נדודי שינה (4:55)